⛑️ Premiers Secours en Santé Mentale : l'attaque de panique
Une attaque de panique, c'est la survenue d'une peur soudaine ou d'un malaise intense qui atteinte son paroxysme en quelques minutes. 📌Les symptômes peuvent varier d'une personne à une autre mais on retrouve souvent : • Palpitations, battements de coeur ou rythme cardiaque rapide • Transpiration • Tremblements ou spasmes • Sensations d’essoufflement ou de ne plus pouvoir respirer • Sensation d’étouffement • Douleur ou gêne au niveau de la poitrine • Nausées ou douleurs abdominales • Vertiges, étourdissements, sensation d’instabilité ou d’évanouissement • Frissons ou sensations de chaleur • Engourdissement ou picotement • Sentiment d’irréalité (déréalisation) ou de détachement de soi • Peur de perdre le contrôle ou de « devenir fou » • Peur de mourir 💡La plupart des attaques de panique durent entre 5 et 20 minutes et peuvent disparaître aussi vite qu’elles ont commencé. Que faire face si je pense qu'une personne a une attaque de panique ? 👉🏽 Lui demander si elle sait ce qui se passe et si elle a déjà fait des attaques de panique ⚠️ Si ce n'est pas le cas, ces symptômes peuvent ressembler à ceux d'une crise cardiaque ou un autre problème médical : il faut donc appeler le SAMU 15 👉🏽 La mettre en sécurité, au calme 👉🏽 La rassurer et lui demander ce dont elle a besoin Et après la crise, l'encourager à aller vers une aide professionnelle 😉 Et vous, avez-vous déjà assisté une personne présentant une attaque de panique ? Humactivement, Sophie ⛑️ Premiers Secours en Santé Mentale : parler à une personne ayant des idées et comportements suicidaires
Parler ouvertement des pensées suicidaires peut sauver une vie alors si les propos ou les comportements d'une personne vous inquiètent, parlez-lui ! Une question directe, fermée, sans orienter, ni juger ✅ "As-tu des idées suicidaires ?" ✅ "Est-ce que tu penses à te suicider ?" ❌ Tu ne vas pas faire une bêtise quand même ? ❌ Tu ne vas pas te faire du mal quand même ? ❌ Qu'est-ce que tu crois que ta mère penserait ? Sachez que vous n'augmenterez pas le risque qu'elle passe à l'acte en lui posant la question Au contraire : 👉🏽 vous ouvrez un espace de parole où elle pourra parler de ses problèmes 👉🏽 vous lui montrez que vous vous intéressez à elle Alors soyez : ✅ bienveillant ✅ sincère ✅ à l'écoute ✅ attentif ✅ compréhensif ✅ patient Et écoutez-la pour en savoir plus sur ses pensées suicidaires et sur les problèmes qui en sont à l'origine Pour identifier l'urgence de la situation : ⚠️ A-t-elle un scénario ? ⚠️ A-t-elle choisi une date ? ⚠️ A-t-elle déjà entrepris des actions pour mettre en oeuvre son scénario ? Etc... Et orienter vers une aide professionnelle adaptée 📞 @3114 📞 SAMU au 15 si urgent 📞 Police au 17 si arme Enfin, restez à ses côtés en attendant qu'elle soit prise en charge afin d'assurer sa sécurité. Et vous, avez-vous déjà assister une personne ayant des idées suicidaires ? Humactivement, Sophie |
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